1、窍门1：在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。

2、看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。

3、窍门2：把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件漂亮衣服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。

(资料图片仅供参考)

4、窍门3：找些东西（除了食物）占着你的手。

5、闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。

6、窍门4：抛弃消极的想法。

7、憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。

8、窍门5：将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。

9、窍门6：不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。

10、丢掉所有烟草、打火机和其他吸烟用具。

11、在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。

12、参考资料来源：人民网-戒烟难是方法不对 教你戒烟8个小窍门。

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